Ebeveynlerin çocuklarımıza, ailemize, işimize bakmak ve hatta ara sıra kendimize bakmak arasında tam bir gece uykusu çekmeleri neredeyse imkansızdır. Kahveyi sevmemize rağmen, kafein, duman ve saf irade ile ancak bu kadar uzun süre koşabiliriz. Gerçek şu ki, elimizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsak, yüksek kaliteli uykuya ihtiyacımız var. Neyse ki, çevreyi yönetmekten Sleep & Shine™ gibi takviyeleri almaya kadar birçok yönden iyi bir uyku çekmenize yardımcı olabilirsiniz.
Bu yüzden ışığı kısın ve rahat olun. Kaliteli uykuyu yapılacaklar listenizin başına koymanız için altı neden ve bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.
İyi uyku sadece hastalıkları önlemekle kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi daha ciddi sağlık sorunları riskini de azaltır. Tabii ki, uykuda kalmak genellikle uykuya dalmaktan daha zordur (bana kahvaltıda uyumamı hatırlatır).
İster uykuya dalmada güçlük, ister uykuya dalmada güçlük ya da her ikisi birden, Sleep & Shine'ın melatonin içeren uyku hapları çok faydalıdır. Melatonin vücutta doğal olarak üretilen bir hormondur - uykuya dalmanıza yardımcı olmak da dahil olmak üzere uyku döngünüzü düzenlemeye yardımcı olur. Ve tüm Sleep & Shine ürünleri gibi Sleep Soundly de uykuda kalmanıza yardımcı olmak için klinik olarak test edilmiş Shoden® Ashwagandha içerir. * Ne zaman sizi uyandırmaya çalışan küçük bir gürültü olsa, birisi sırtınızı nazikçe ovuşturur ki bu bir sonraki en iyi seçimdir.
Yorgun bir çocuğun genellikle huysuz bir çocuk olduğunu biliyor muydunuz? Eh, aynı şey yetişkinler için de geçerlidir. Kaliteli uyku, gün içinde huzursuz hissetmemeniz için ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Ya da en azından sinirliliğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu hedefe ulaşmanın bir yolu, telefonunuzun iyi uyumasını sağlamaktır. Gece yarısından sonra Facebook'ta tartışan yabancıları izlemek size iyi bir gece uykusu sağlamaz - eğer günaha karşı yardıma ihtiyacınız varsa, telefonunuzu gece başka bir odada şarj edin.
Hepimiz annenin beynine aşinayız. Yorgun annenin beynine de aynı derecede aşina olabiliriz - o sıradan bir annenin beyni gibidir ama daha yorgundur. duman. Müdir. Dinlenmiş bir beyin, kendinizi en iyi ve en enerjik hissetmek için çok önemlidir. Bir uyku programına sahip olmak, sadece kendinizi en iyi hissetmenize yardımcı olacak uyku saatini almanıza değil, aynı zamanda her gün yaklaşık aynı saatte çim yemenize ve uyanmanıza da olanak tanır. Vücudumuz doğal olarak tutarlı bir ritmi korumak ister. Onlara yardım edelim!
Stresliyseniz, uykuya dalmak zordur. Ne yazık ki, uyku eksikliği de sizi daha stresli hissettirebilir. Bu korkunç ve yorucu bir döngüdür. Egzersizin stresi azaltmada inanılmaz bir etkisi vardır ve bu da uykuya iyi gelir. Her gün biraz terlemek sadece ruh haliniz düzelmekle kalmaz, stres seviyeniz düşer ve uykunuz da fayda sağlayabilir. Gevşemeyi destekleyen ve günlük stresi azaltan bir ek arıyorsanız, lütfen yerel Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS'nize (yakında geliyor!) dikkat edin, melatonin içermez, ancak yine de uykuya dalmanıza yardımcı olacak Shoden® Ashwagandha içerir. ve huzur içinde uyanın Daha az sıklıkta bir gece. *
Çok yorgun uyanırsanız, bir dahaki sefere gözlerinizi kapatmaktan başka birçok şeyi düşünmekte zorlanabilirsiniz. Uykuyu iyileştirmenin bir başka yolu da yatma vakti yaklaşırken vücudunuza ipuçları vermektir. Bu, daha önce bahsettiğimiz rutinin bir parçası. Işıkları kısın, AC gücünü bir veya iki derece azaltın ve gıcırdayan ekipmanı kapatın. Güneş battığında, sıcaklık düştüğünde ve dünya sessizleştiğinde, vücudumuz uykuya evrilmiştir, yani vücudun doğal eğilimi ile çalışacaksınız!
Mola vermek için izne ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız 1) Kesinlikle izne ihtiyacınız yok, ama 2) İşe yararsa size izin vereceğim. Ebeveyn olmak yeterince zor. Kendinizi en iyi beyin dinlenme süresinden mahrum etmeyin - iyi bir gece uykusu çekin ve işleri daha da zorlaştırın.
Size uygun tutarlı bir gece rutini oluşturun ve Sleep & Shine gibi uyku takviyeleri almayı düşünün. Yüksek kaliteli onarıcı uyku sadece hak ettiğiniz şey değil, ihtiyacınız olan şeydir. İyi uyku sizin, beyniniz ve aileniz için daha iyi bir sabah demektir.
Tüm Sleep & Shine ürünleri, onarıcı uykuyu desteklemek ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olmak için klinik olarak test edilmiş Shoden® Ashwagandha içerir. * Sleep & Shine Sleep ya da Sleep & Shine Sleep Melatonin ile rahatlamış, melatonin içermeyen kullanmayı deneyin, uyandığınızda dinlenmiş, toparlanmış ve gününüze hazır olacaksınız. *
*Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için kullanılmaz.
İçeriği kişiselleştirmek ve site analizi yapmak için tarayıcınızdan bilgi toplamak için çerezleri kullanıyoruz. Bazen çerezleri küçük çocuklar hakkında bilgi toplamak için de kullanırız, ancak bu tamamen farklı bir şeydir. Daha fazla bilgi için gizlilik politikamızı ziyaret edin.
Gönderim zamanı: Eylül-04-2021